SWEDISH POSTURE ERGONOMISK BALANSSITS BALANSEPUTE

Forbedre holdningen og forebygg ryggproblemer mens du jobber. Balanseputen styrker musklene samtidig som den gir deg en bedre sittestilling.
Sitt deg sterk med Swedish Posture ergonomiske balansepute
Balanseputen har litt av de samme egenskapene som en pilatesball. Den ustabile sitteflaten hjelper deg til en bedre sittestilling samtidig som du styrker muskler rundt rygg, mage og sete. Resultatet blir en bedre holdning, økt bevegelighet og styrket balanse. En god holdning åpner opp og hjelper deg til å puste lettere. Dette kan i sin tur føre til redusert stressbelastning og bedre konsentrasjon.
Tren mens du jobber.
Det trengs kun ett par minutters trening hver dag og det kan du gjøre mens du jobber. Start med 15 minutter og øk deretter til maks 30 minutter om gangen. Det holder for å styrke den viktige rygg- og kjernemuskulaturen.
Små, enkle øvelser for et bedre velvære:

Plasser balanseputen på en krakk eller stol.
Sørg for at stolen står stødig og ikke beveger seg.
Når du setter deg på puten spenner du overkroppen litt for å sitte stabilt.
Bevege deg langsomt fram og tilbake og sideveis for å styrke musklene og øke bevegeligheten.
Hvis du vil ha ytterligere utfordringer kan du også løfte et bein av gangen, bøyd eller rett, og prøve å beholde balansen.
Du vil også merke at en sterkere overkropp bidrar til at du opprettholder en god holdning.